WHtR-Rechner: Waist-to-Height-Ratio berechnen

Taille geteilt durch Körpergröße, eingestuft nach der NICE-Leitlinie NG246

Ihre Maße

Taillenumfang

Mitte zwischen unterem Rippenrand und Hüftknochen, nach dem Ausatmen

Körpergröße

Ohne Schuhe, in derselben Einheit wie die Taille

Ihre Waist-to-Height-Ratio

0,57

WHtR (Taille ÷ Größe)

Erhöhter Bereich: erhöhtes Gesundheitsrisiko

96,5 cm ÷ 170 cm = 0,568

Taillenumfang für WHtR 0,5 bei 170 cm Körpergröße: 85 cm

Ihr Taillenumfang liegt 11,5 cm darüber. NICE rät, die Taille unter der halben Körpergröße zu halten und sich bei einem erhöhten Wert ärztlich beraten und weiter untersuchen zu lassen, etwa auf Herz-Kreislauf- und Stoffwechsel-Risikofaktoren.

Einstufung nach NICE bei 170 cm

Leitlinie NG246, Empfehlung 1.9.14 (Erwachsene) und 1.10.10 (ab 5 Jahren)

WHtR	Einstufung	Taille bei Ihrer Größe
unter 0,4	keine Einstufung durch NICE	unter 68 cm
0,4 bis 0,49	Gesunder Bereich: kein erhöhtes Gesundheitsrisikohealthy central adiposity	68 bis unter 85 cm
0,5 bis 0,59	Erhöhter Bereich: erhöhtes Gesundheitsrisikoincreased central adiposity	85 bis unter 102 cm
ab 0,6	Hoher Bereich: weiter erhöhtes Gesundheitsrisikohigh central adiposity	ab 102 cm

Richtig messen (nach NICE)

Unteren Rippenrand und Oberkante der Hüftknochen ertasten.
Das Maßband in der Mitte dazwischen um den Bauch legen, das ist knapp über dem Bauchnabel.
Normal ausatmen, dann ablesen.
Taille und Körpergröße in derselben Einheit messen, hier in Zentimetern.

Hinweis: Die WHtR schätzt das Bauchfett und ersetzt keine ärztliche Beratung oder Untersuchung. Die Einteilung nach NICE gilt für Erwachsene mit einem BMI unter 35 sowie für Kinder und Jugendliche ab 5 Jahren, jeweils für beide Geschlechter.

Quellen

NICE NG246 – Identifying and assessing overweight, obesity and central adiposity (Empfehlungen 1.9.5, 1.9.8, 1.9.14, 1.9.15, 1.10.5, 1.10.10, Box 1)NICE NG246 – Overweight and obesity management (Leitlinie, Stand 8. Januar 2026)

Zuletzt aktualisiert: 23. September 2026

Grundlage

NICE-Leitlinie NG246 „Overweight and obesity management“ (14. Januar 2025, aktualisiert am 8. Januar 2026), Empfehlungen 1.9.5, 1.9.8, 1.9.14, 1.9.15, 1.10.5, 1.10.10 und Box 1 (Messmethode).

Berücksichtigt

Taillenumfang und Körpergröße, NICE-Einteilung 0,4 / 0,5 / 0,6, Zielwert „Taille unter halber Körpergröße“, Taillen-Grenzwerte für Ihre Größe, Messmethode nach NICE.

Nicht berücksichtigt

Körpergewicht und BMI (die Einteilung gilt laut NICE nur bei BMI unter 35), Kinder unter 5 Jahren, Werte unter 0,4 (keine NICE-Kategorie), weitere Risikofaktoren wie Blutdruck oder Blutwerte.

Waist-to-Height-Ratio: wie viel Bauch ist gesund?

Die Waist-to-Height-Ratio (WHtR), auf Deutsch Taille-zu-Größe-Verhältnis, setzt den Taillenumfang ins Verhältnis zur Körpergröße. Sie schätzt, wie viel Fett am Bauch sitzt. Dieses Bauchfett, in der Leitlinie „central adiposity“ genannt, geht laut NICE mit Risiken wie Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen einher. NICE, die Leitlinienbehörde des britischen Gesundheitssystems, empfiehlt deshalb, bei Erwachsenen mit einem BMI unter 35 zusätzlich zum BMI die WHtR zu bestimmen, und ermutigt Betroffene, selbst nachzumessen (Leitlinie NG246, Empfehlungen 1.9.8 und 1.9.5).

Die Formel

WHtR = Taillenumfang ÷ Körpergröße

Beide Werte müssen in derselben Einheit vorliegen, hier in Zentimetern. Das Ergebnis ist eine Zahl ohne Einheit, üblich sind zwei Nachkommastellen. Das Beispiel der Leitlinie: 96,5 cm ÷ 170 cm = 0,57.

Grenzwerte nach NICE

WHtR	Einstufung (NICE)	Bedeutung
0,4 bis 0,49	gesund (healthy central adiposity)	kein erhöhtes Gesundheitsrisiko
0,5 bis 0,59	erhöht (increased central adiposity)	erhöhtes Gesundheitsrisiko
ab 0,6	hoch (high central adiposity)	weiter erhöhtes Gesundheitsrisiko

Die Einteilung gilt für Erwachsene mit einem BMI unter 35 sowie für Kinder und Jugendliche ab 5 Jahren, jeweils für beide Geschlechter und alle Herkunftsgruppen, bei Erwachsenen auch bei hoher Muskelmasse (Empfehlungen 1.9.14 und 1.10.10). Für Werte unter 0,4 nennt die Leitlinie keine Kategorie.

Faustregel: Taille kleiner als die halbe Körpergröße

NICE fasst die Grenze von 0,5 in einem Satz zusammen: Die Taille sollte kleiner sein als die halbe Körpergröße (Empfehlung 1.9.15). Daraus ergibt sich für jede Größe ein fester Richtwert:

Körpergröße	Taille unter
150 cm	75 cm
160 cm	80 cm
170 cm	85 cm
180 cm	90 cm
190 cm	95 cm

Rechenbeispiele

Frau, 165 cm, Taille 78 cm: 78 ÷ 165 = 0,47, gesunder Bereich. Die Taille liegt 4,5 cm unter der halben Körpergröße von 82,5 cm.
Mann, 182 cm, Taille 98 cm: 98 ÷ 182 = 0,54, erhöhter Bereich. Der Richtwert liegt bei unter 91 cm, die Taille also 7 cm darüber.
Beispiel der Leitlinie: 96,5 cm ÷ 170 cm = 0,57, erhöhter Bereich. Bei 170 cm liegt die Marke 0,5 bei 85 cm, die Marke 0,6 bei 102 cm.

WHtR, WHR oder BMI?

WHtR: Taille ÷ Körpergröße. Eine Grenze von 0,5 für Frauen und Männer.
WHR: Taille ÷ Hüftumfang. Die WHO nennt getrennte Grenzen: 0,90 für Männer, 0,85 für Frauen.
BMI: Gewicht ÷ Größe². Laut NICE kein direktes Maß für Bauchfett (Empfehlung 1.9.7).
Körperfettanteil: schätzt die gesamte Fettmenge, nicht, wo sie sitzt.

Der WHtR-Rechner gibt eine Orientierung nach der NICE-Leitlinie und ist keine ärztliche Beratung. Zeigt die Messung ein erhöhtes Risiko, rät NICE, ärztlichen Rat einzuholen und weitere Untersuchungen machen zu lassen, etwa der Herz-Kreislauf- und Stoffwechsel-Risikofaktoren (Empfehlung 1.9.5).

⚠️ Typische Fehler & Sonderfälle

An der falschen Stelle gemessen

Maßgeblich ist nicht die schmalste Stelle oder der Hosenbund, sondern die Mitte zwischen unterem Rippenrand und Oberkante der Hüftknochen, knapp über dem Bauchnabel. Schon zwei Zentimeter verschieben die WHtR bei 170 cm Körpergröße um gut 0,01.

Bauch eingezogen

Wer den Bauch einzieht, misst zu wenig. NICE sieht vor, vor dem Ablesen normal auszuatmen.

Zoll und Zentimeter gemischt

Taille und Körpergröße müssen in derselben Einheit gemessen werden. Ein Maßband in Zoll und eine Größe in Zentimetern ergeben eine falsche Zahl.

BMI ab 35 oder Kind unter 5 Jahren

NICE wendet die WHtR-Einteilung bei Erwachsenen nur bis zu einem BMI unter 35 an und bei Kindern erst ab 5 Jahren. Außerhalb dieser Gruppen ist das Ergebnis keine Einstufung im Sinne der Leitlinie.

WHtR mit WHR verwechselt

Die WHR teilt die Taille durch die Hüfte und nutzt andere Grenzen (0,90 bzw. 0,85). Eine WHR von 0,85 ist nicht mit einer WHtR von 0,85 vergleichbar.

❓ Häufig gestellte Fragen

Wie berechnet man die Waist-to-Height-Ratio (WHtR)?

Sie teilen den Taillenumfang durch die Körpergröße, beide in derselben Einheit: WHtR = Taille ÷ Größe. Das Beispiel aus der NICE-Leitlinie NG246 lautet 96,5 cm ÷ 170 cm = 0,57. Gemessen wird die Taille in der Mitte zwischen unterem Rippenrand und Oberkante der Hüftknochen, nach normalem Ausatmen.

Welcher WHtR-Wert ist gesund?

Nach der NICE-Leitlinie NG246 ist 0,4 bis 0,49 ein gesunder Bereich ohne erhöhtes Gesundheitsrisiko. 0,5 bis 0,59 bedeutet ein erhöhtes Risiko, ab 0,6 ein weiter erhöhtes Risiko, etwa für Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Als Faustregel gilt: Die Taille sollte kleiner sein als die halbe Körpergröße.

Wie messe ich den Taillenumfang richtig?

Ertasten Sie den unteren Rand der Rippen und die Oberkante der Hüftknochen. Legen Sie das Maßband in der Mitte dazwischen um den Bauch, das ist knapp über dem Bauchnabel. Atmen Sie normal aus und lesen Sie dann ab. So beschreibt es die NICE-Leitlinie NG246 in Box 1.

Was ist der Unterschied zwischen WHtR, WHR und BMI?

Die WHtR teilt die Taille durch die Körpergröße und gilt mit der Grenze 0,5 für Frauen und Männer gleichermaßen. Die WHR (Taille-Hüft-Verhältnis) teilt die Taille durch den Hüftumfang; die WHO nennt dafür getrennte Grenzen von 0,90 für Männer und 0,85 für Frauen. Der BMI setzt das Gewicht ins Verhältnis zur Größe und ist laut NICE kein direktes Maß für Bauchfett. NICE empfiehlt die WHtR deshalb zusätzlich zum BMI.

Gilt die WHtR auch für Kinder und für Männer und Frauen gleich?

Ja. NICE wendet dieselben Grenzwerte auf Erwachsene mit einem BMI unter 35 und auf Kinder und Jugendliche ab 5 Jahren an, jeweils für beide Geschlechter und alle Herkunftsgruppen. Ein 130 cm großes Kind sollte also einen Taillenumfang unter 65 cm haben. Für Kinder unter 5 Jahren nennt die Leitlinie keine WHtR-Grenzen.